Krožnik polnozrnatih kosmičev za zajtrk je lahko poceni in učinkovit način za preprečevanje sladkorne bolezni in srčnih bolezni.
Uživanje 50 g polnozrnatih žit na dan (in to je velik krožnik kaše) zmanjša tveganje za kronične bolezni.
Polnozrnata žita so bogata z vlakninami (zelo koristnimi za črevesje), vitamini, minerali, beljakovinami in ferulno kislino (antioksidant).
Za tiste, ki želijo shujšati, je pomembno, da se spomnijo, da imajo polnozrnata žita malo kalorij, vendar se dolgo prebavljajo, kar pomeni, da občutek sitosti ostane dolgo časa.
Spomnimo vas, da med polnozrnata žita spadajo rž, oves, pšenica, rjavi riž, ajda in druga.
